可能软组织受到撞击导致肩膀疼痛，旋前肌和旋后肌缩短。

可能原因

不良后果

a.增大肩部撞击的可能性
b.导致疼痛和运动受限
c.导致肌力下降(冈上肌，小圆肌）
d.头前伸
e.肩甲前伸

应对方案

a.拉伸内旋的肱骨
b.盂肱关节关节的轻度牵引
c.轻压肩部
d.坐姿托小臂
e.仰卧加贴扎（使用肌效贴）
f.使肱骨外旋
g.使肩甲外旋（使用肌效贴）
h.按摩缩短的肌肉

拉长肌肉

冈下肌，三角肌后束
小圆肌，冈上肌

缩短肌肉

胸大肌，三角肌前束，背阔肌
大圆肌，胸小肌

相关运动

拳击